Was ist IHHT-Zelltraining?
IHHT bedeutet: Ein Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) im Liegen. Ein effektives Training für den Energiestoffwechsel auf Zellebene. Besonders die „Mitochondrien“ in den Körperzellen, die für die Energieherstellung (ATP) in unserem Körper zuständig sind, werden dabei trainiert. Die geschädigten Mitochondrien werden aussortiert und die Neuproduktion von Mitochondrien wird angeregt.
Die Einsatzgebiete für das Hypoxie-/Hyperoxietraining sind vielfältig, u.a.:
- mehr Zellenergie
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit (im Alltag, im Beruf, im Sport)
- höhere Konzentrationsfähigkeit (Schule, Beruf)
- Stressabbau und Erhöhung der Stressresistenz
- Höhere Fettverbrennung zur Gewichtsabnahme
- Verbesserung des Nachtschlafs
- Schnellere Regenerationszeit
- Anti-Aging
- Verbesserung des Hautbildes
- chronische Erkrankungen
Ablauf eines IHHT-Zelltrainings
Beim IHHT-Training heißt es: Entspannen, während Ihre Zellen arbeiten.
Sie liegen entspannt auf einer bequemen Liege und atmen durch eine Atemmaske ein wechselndes Sauerstoffgemisch. In speziell auf Sie abgestimmten Intervallen erhalten Sie für wenige Minuten sauerstoffarme Luft (Hypoxie) und danach für einige Minuten sauerstoffangereicherte Luft (Hyperoxie).
Eine Trainingseinheit dauert ca. 45 Minuten.
Regelmäßiges Training steigert den Erfolg, wie auch beim Sport. Zu Beginn empfehle ich 10 Einheiten in 4-5 Wochen. Je nach Ausgangslage und Ziel (Gesundheitszustand, Fitness) kann das IHHT-Training danach individuell weitergefüht werden.
Bewährte Trainingspakete im Überblick:
Das ist das Richtige, wenn es wirklich brennt.
1. Woche: täglich Montag bis Freitag
danach: 3x pro Woche
Bei schweren Erkrankungen mit Schädigung der Mitochondrien
Zu Beginn 3x pro Woche,
danach entsprechend des Gesundheitszustandes.
Für den ambitionierten Sporter
2 Wochen täglich von Montag bis Freitag.
Das Richtige für den Hobbysportler
2-3 x pro Woche
Zur Gesunderhaltung und Steigerung der Vitalität
1-2 x pro Woche
Eine Woche täglich Montag bis Freitag im Rahmen der Stoffwechselwoche.